С мертвой точки удалось сдвинуться. Форматов два: выходы и домашние тренировки.
Основная мысль: тельце готово к активным действиям Икс часов в сутки. Моя цель: немного увеличить этот Икс, ну хоть чуть-чуть.
Принцип: никакого насилия. Если что-то не хочется делать, облегчаю задачу и делаю в легком варианте.
Выходы (это передвижение на велосипеде, на лыжах и пешком): интересно, идеально для сброса веса, но монотонная нагрузка чревата травмами. Быстро развивает выносливость.
Домашние тренировки. Это дело для меня новое. Пробую много самых разных несложных упражнений. Число повторений 0т 5 до 30. Двигаться по какой-то системе неохота, потому что цель примитивна: почувствовать легкость движений и желание шевелиться, и еще не мерзнуть. Аудиокниги, увы, сильно мешают. Помогает попытка удержать баланс: не дает утечь вниманию. Поэтому все упражнения модифицирую, чтобы включить в них игру с балансом. Самое морально трудное для меня оказалось в домашних тренировках - энергозатратные приседания и отжимания. Буду уменьшать число повторов в них.