Делаю когда попало, несколько раз в день, но не с утра.
Какое-нибудь из трех упражнений делаю - отжимания (в бабкином варианте, с колен), приседания пока без веса и вращение прямыми руками туда-сюда. 4 подхода по 8 раз, ощущение "просто хорошо", приятная сила.
Разы добавлять не буду, сказать честно, я возненавидела многоповторку навсегда, буду плавно добавлять отягощение